卫生歌

天地之间人最珍贵，头颅像天双足像地。父母赐予的身体应当珍惜，洪范九畴五福中以长寿为最。养生切记要懂得三戒：暴怒、纵欲与狂醉。三者倘若占了一样，定要提防损耗真元气。想要长生先戒除躁性，心火不旺心神自然安定。就像木头离开了火便不会成灰，人能戒除躁性便能延长寿命。贪欲无尽就会忘却保养精气，思虑过度便会耗散元神。形体劳累会耗光中和之气，还能依靠什么来保全自身？心神过度耗费就会枯竭，形体过分劳累就会衰歇。精神太受损伤就会虚弱，元气过度损耗就会断绝。世人若想懂得养生之道，应使喜乐有常而愤怒减少。内心真诚意念端正消除杂虑，遵循天理修养身心去除烦恼。春季嘘气明目夏季呵气护心，秋季呬气冬季吹气使肺肾安宁。四季常作呼字诀助脾消化，三焦嘻气可祛除缠绵烦热。头发应多梳气息应常炼，牙齿宜频叩津液宜吞咽。想要长生请修炼昆仑（指头部），双手时常按摩拂拭在面庞。春季少食酸味宜多吃甘甜，冬季宜食苦味不宜多咸。夏季要增辛辣略减苦味，秋季辛辣可省但需加酸。季月（三月、六月、九月、十二月）少咸味甘味也稍戒，自然五脏调和保平安。若能全面调节饮食身体康健，滋味偏好过多则难免病患。春寒时节莫让棉衣过单薄，夏季汗多须要及时更换衣衫。秋冬觉冷渐次添衣，莫等病生才匆忙服药。唯有夏季最难调养，体内伏阴切忌贪食冰水。瓜桃生冷应少食用，以免到了秋天酿成疟疾痢疾。心火旺肾水衰切切记牢，有德君子谨守斋戒之道。常使精气充实不空虚，每日饮食应当去除油腻。过饱伤神过饥伤胃，太渴伤血多饮伤气。饥餐渴饮莫要过量，以免腹胀损伤心肺。醉后强饮饱后强食，这样身体没有不生病。人靠饮食来滋养生命，去除过度方能得安适。饭后缓行百余步，手摩脐腹助消化。夜半静坐以清水滋养灵根（指口腔），丹田浊气定要缓缓呵出。饮酒可以陶冶情性，豪饮过量须防病生。肺如华盖倘若受伤，咳嗽劳神可能损命。切莫用盐去点茶汤，分明是引贼入家门。下焦虚冷会使人消瘦，伤肾伤脾谨防病增。坐卧切防风寒侵入脑部，风邪入脑人难长寿。若是醉饱之后卧于风中，风邪一旦侵入便成灾祸。大雁有序犬有义，黑鲤朝北知臣礼。人若不懂礼义反食它们，天地神明都会不欢喜。养身必须节制五辛，五辛不节反伤自身。莫让虚阳妄动而引发病症，以致精竭容枯疾病缠身。不论在家还是在外，倘若突遇迅雷暴雨来临。急须端正肃穆敬畏天威，静室收心暂且回避。恩爱牵缠使人不自由，利名羁绊何时能休？放宽些许便是自家福分，免得未到中年早生白发。顶天立地为人并非易事，饱食暖衣岂能不心生惭愧？思量无物以报答洪恩，早晚焚香敬谢天地。身体安康寿命长久靠什么？胸襟开阔平和平日多行善。珍惜生命爱惜身体兼顾元气，请您细细品读这曲卫生歌。